{"id":34699,"date":"2023-01-01T00:00:00","date_gmt":"2023-01-01T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/content-clean-final-4x5b57i-g3btmoeqpi2i4.us-4.platformsh.site\/tips-pros-most-important-muscle-golf"},"modified":"2024-08-09T14:47:11","modified_gmt":"2024-08-09T18:47:11","slug":"conseils-pros-muscle-le-plus-important-golf-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/fr\/blog\/tips-pros-most-important-muscle-golf","title":{"rendered":"Conseils des pros : Le muscle le plus important au golf"},"content":{"rendered":"
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Conseils des pros : Le muscle le plus important au golf<\/h1>\n\n\n\n

Pr\u00eat \u00e0 am\u00e9liorer votre jeu de golf dans les Palm Beaches ? La Fit Golfer Girl partage ses conseils pour garder le muscle le plus important du golf en bonne sant\u00e9. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Ce commentaire a fait de lui la cible (ahem) des plaisanteries de tout le monde ; cependant, Tiger avait raison. Les fessiers sont le muscle le plus important du golf. Et si les v\u00f4tres ne sont pas correctement activ\u00e9s, vous perdrez de la distance et de la puissance, et vous vous exposerez \u00e0 des risques de blessure.\n <\/p>\n\n\n\n

Le muscle le plus important du golf<\/h2>\n\n\n\n

Les fessiers sont les muscles les plus grands et les plus puissants du corps humain. Ils sont consid\u00e9r\u00e9s comme faisant partie du \"noyau\" et l'une de leurs principales fonctions est de nous aider \u00e0 stabiliser et \u00e0 prot\u00e9ger notre colonne vert\u00e9brale pendant les mouvements de la vie quotidienne, comme le swing de golf. Sans des fessiers forts et actifs, notre colonne vert\u00e9brale risque d'\u00eatre soumise \u00e0 un stress excessif, entra\u00eenant des douleurs et, \u00e0 terme, des blessures. De plus, sans des fessiers forts, il est presque impossible de recruter le bas du corps pendant le swing. Il en r\u00e9sulte une perte de vitesse de l'\u00e9lan et une s\u00e9quence d'\u00e9lan de golf inefficace dans laquelle le haut du corps m\u00e8ne, gaspillant l'\u00e9nergie et la puissance potentielle que le bas du corps pourrait apporter dans le m\u00e9lange. \n <\/p>\n\n\n\n

Pourquoi cela arrive-t-il ?<\/h2>\n\n\n\n

La faiblesse des fessiers est plus fr\u00e9quente que vous ne le pensez. En fait, environ 90% des golfeurs qui viennent me voir pour obtenir de l'aide ont ce probl\u00e8me. Pourquoi tant de golfeurs souffrent-ils actuellement d'une faiblesse des fessiers ? La r\u00e9ponse va vous surprendre et, je l'esp\u00e8re, vous faire bouger les fesses (litt\u00e9ralement). La plupart d'entre nous connaissent les effets secondaires n\u00e9gatifs de la position assise pendant de longues p\u00e9riodes. L'un de ces effets secondaires est le raccourcissement et le resserrement des muscles situ\u00e9s devant la hanche (\u00e9galement connus sous le nom de fl\u00e9chisseurs de la hanche). En cons\u00e9quence, les fessiers, qui sont situ\u00e9s directement derri\u00e8re ce muscle sur le c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 du corps, s'allongent et s'affaiblissent. Si vous \u00eates quelqu'un qui reste assis pendant des heures, vous devez faire quelque chose pour r\u00e9parer les dommages que cette position cause \u00e0 votre corps ; sinon, vous vous pr\u00e9parez \u00e0 un \u00e9lan de golf inefficace et \u00e0 des douleurs potentielles importantes.\n <\/p>\n\n\n\n

Comment y rem\u00e9dier<\/h2>\n\n\n\n

Les exercices suivants vous aideront \u00e0 reprendre le contr\u00f4le des fessiers. Vous pouvez les faire tous les jours, en vous concentrant toujours sur la sensation du mouvement au bon endroit. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9tirement des muscles fl\u00e9chisseurs de la hanche<\/h3>\n\n\n\n
\"\u00c9tirement<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\nCommen\u00e7ons par le commencement. \u00c9tirez les muscles qui emp\u00eachent vos fessiers de fonctionner au maximum de leur potentiel.<\/p>\n\n\n\n

\nLe cerf dans les phares<\/h3>\n\n\n\n
\"Exercice<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\nPonts de fessiers<\/h3>\n\n\n\n
\"Exercice<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\nMon exercice pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 de tous les temps ! Les ponts fessiers sont parfaits pour activer et renforcer les fessiers.<\/p>\n\n\n\n

Effectuez trois s\u00e9ries de 12 \u00e0 20 r\u00e9p\u00e9titions.<\/p>\n\n\n\n

Gardez \u00e0 l'esprit qu'en fonction de votre niveau de forme physique, il vous faudra de la patience et du temps pour ma\u00eetriser ces exercices. Vous ne devez pas ressentir de g\u00eane ou de douleur dans le bas du dos lorsque vous effectuez ces mouvements.<\/p>\n\n\n\n

Maintenant, faites travailler vos fessiers et commencez \u00e0 jouer le meilleur golf de votre vie !<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Conseils des pros : Le muscle le plus important du golf Pr\u00eat \u00e0 faire passer votre jeu de golf au niveau sup\u00e9rieur dans les Palm Beaches ? La Fit Golfer Girl partage ses conseils pour garder le muscle le plus important du golf en bonne sant\u00e9. Ce commentaire a fait de lui la cible (ahem) des plaisanteries de tout le monde ; cependant, Tiger a eu raison....<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":52083,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[807],"post-season":[],"class_list":["post-34699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leisure","tag-imported"],"acf":[],"meta_fields":{"_yoast_wpseo_title":"Tips from the Pros: The Most Important Muscle in Golf","_edit_last":"1","_edit_lock":"1769537514:1659","_thumbnail_id":"52083","_yoast_wpseo_content_score":"90","_yoast_wpseo_estimated-reading-time-minutes":"3","_yoast_wpseo_wordproof_timestamp":"","launch_notes":"","_launch_notes":"field_646bd5feba592","_yoast_wpseo_primary_category":"1","_wp_old_date":"2023-02-10","_yoast_indexnow_last_ping":"1695156829","_yoast_wpseo_focuskeywords":"[]","_yoast_wpseo_keywordsynonyms":"[\"\"]","maddennlp_last_updated":"2024-08-15 19:30:29","rank_math_primary_category":"1","rank_math_title":"Tips from the Pros: The Most Important Muscle in Golf","rank_math_news_sitemap_robots":"index","rank_math_robots":["index"],"maddennlp_language":"en","rank_math_seo_score":"16","hide_main_nav":"0","_hide_main_nav":"field_66b21b08169bd","planfooter_yes_no":"0","_planfooter_yes_no":"field_65859cd34002a"},"thumb_url":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/wp-content\/uploads\/Hip-flexor-stretch-1_1-300x169.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34699"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34699\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34699"},{"taxonomy":"post-season","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/post-season?post=34699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}