{"id":34699,"date":"2023-01-01T00:00:00","date_gmt":"2023-01-01T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/content-clean-final-4x5b57i-g3btmoeqpi2i4.us-4.platformsh.site\/tips-pros-most-important-muscle-golf"},"modified":"2024-08-09T14:47:11","modified_gmt":"2024-08-09T18:47:11","slug":"dicas-pros-musculos-mais-importantes-do-golfe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thepalmbeaches.com\/pt\/blog\/tips-pros-most-important-muscle-golf","title":{"rendered":"Dicas dos profissionais: O m\u00fasculo mais importante do golfe"},"content":{"rendered":"
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Dicas dos profissionais: O m\u00fasculo mais importante do golfe<\/h1>\n\n\n\n

Pronto para levar seu jogo de golfe para o pr\u00f3ximo n\u00edvel em Palm Beaches? A Fit Golfer Girl compartilha suas dicas para manter saud\u00e1vel o m\u00fasculo mais importante do golfe. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Esse coment\u00e1rio o transformou no alvo das piadas de todos; no entanto, Tiger estava certo. Os gl\u00fateos s\u00e3o o m\u00fasculo mais importante no golfe. E se os seus n\u00e3o forem ativados adequadamente, voc\u00ea perder\u00e1 dist\u00e2ncia e pot\u00eancia, al\u00e9m de correr o risco de se lesionar.\n <\/p>\n\n\n\n

O m\u00fasculo mais importante do golfe<\/h2>\n\n\n\n

Os gl\u00fateos s\u00e3o os maiores e mais poderosos m\u00fasculos do corpo humano. Eles s\u00e3o considerados parte do \"n\u00facleo\" e uma de suas principais fun\u00e7\u00f5es \u00e9 nos ajudar a estabilizar e proteger a coluna vertebral durante os movimentos da vida di\u00e1ria, como a tacada de golfe. Sem gl\u00fateos fortes e ativos, a coluna vertebral corre o risco de ser submetida a estresse excessivo, causando dor e, por fim, les\u00f5es. Al\u00e9m disso, sem gl\u00fateos fortes, \u00e9 quase imposs\u00edvel recrutar a parte inferior do corpo durante o downswing. Isso resultar\u00e1 em uma perda da velocidade do swing e em uma sequ\u00eancia de swing de golfe ineficiente, na qual a parte superior do corpo lidera, desperdi\u00e7ando a energia e a pot\u00eancia em potencial que a parte inferior do corpo poderia trazer para a mistura. \n <\/p>\n\n\n\n

Por que isso acontece<\/h2>\n\n\n\n

Ter gl\u00fateos fracos \u00e9 mais comum do que voc\u00ea imagina. De fato, cerca de 90% dos jogadores de golfe que me procuram para obter ajuda t\u00eam esse problema. Por que tantos jogadores de golfe est\u00e3o lidando atualmente com gl\u00fateos fracos? A resposta vai surpreend\u00ea-lo e, com sorte, tir\u00e1-lo do s\u00e9rio (literalmente). A maioria de n\u00f3s est\u00e1 ciente dos efeitos colaterais negativos de ficar sentado por longos per\u00edodos de tempo. Um desses efeitos colaterais \u00e9 o encurtamento e a contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos na frente do quadril (tamb\u00e9m conhecidos como flexores do quadril). Como resultado direto, os gl\u00fateos, que est\u00e3o localizados diretamente atr\u00e1s desse m\u00fasculo no lado oposto do corpo, ficam alongados e fracos. Se voc\u00ea fica sentado por horas a fio, precisa fazer algo para desfazer os danos que essa posi\u00e7\u00e3o causa ao seu corpo; caso contr\u00e1rio, estar\u00e1 se preparando para uma tacada de golfe ineficiente e com potencial para muita dor.\n <\/p>\n\n\n\n

Como corrigi-lo<\/h2>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios a seguir o ajudar\u00e3o a recuperar o controle dos gl\u00fateos. Voc\u00ea pode faz\u00ea-los todos os dias, concentrando-se sempre em sentir o movimento no local correto. <\/p>\n\n\n\n

Alongamento do flexor do quadril<\/h3>\n\n\n\n
\"Alongamento<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\nPrimeiro, o mais importante. Vamos alongar os m\u00fasculos que est\u00e3o inibindo os gl\u00fateos de trabalhar em seu potencial m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n

\nVeado nos far\u00f3is<\/h3>\n\n\n\n
\"Exerc\u00edcio<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\nPontes de gl\u00fateos<\/h3>\n\n\n\n
\"Exerc\u00edcio<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\nMeu exerc\u00edcio favorito de todos os tempos! As pontes de gl\u00fateos s\u00e3o \u00f3timas para ativar e fortalecer os gl\u00fateos.<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a tr\u00eas s\u00e9ries de 12 a 20 repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Tenha em mente que, dependendo do seu n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico, esses exerc\u00edcios exigir\u00e3o paci\u00eancia e tempo para serem dominados. Voc\u00ea n\u00e3o deve sentir nenhum desconforto ou dor na regi\u00e3o lombar ao realizar esses movimentos.<\/p>\n\n\n\n

Agora, coloque seus gl\u00fateos para trabalhar e comece a jogar o melhor golfe de sua vida!<\/p>\n<\/div>\n\n\n

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A Equipe de Palm Beaches<\/h2>\n\n
\n \n \"\u00cdcone\n <\/span>\n West Palm Beach, FL<\/span>\n <\/div>\n \n
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A equipe do The Palm Beaches compartilha conhecimento local, inspira\u00e7\u00e3o para viagens e recomenda\u00e7\u00f5es confi\u00e1veis para ajudar os visitantes a conhecer o melhor do The Palm Beaches. De restaurantes e hot\u00e9is a praias, eventos e tesouros escondidos, nossa equipe destaca o que faz com que valha a pena explorar o primeiro destino de resort da Fl\u00f3rida.<\/p>\n <\/div>\n \n

\n \n \n Visite o site \u2192\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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